皮膚乾燥如何改善？了解脫皮2大原因，正確保養好美麗！

你是不是也深受皮膚乾燥脫皮之困擾？隨著年紀的增長，皮膚乾燥成為了許多人會出現的肌膚問題。伴隨而來的，甚至會出現皮膚粗糙、緊繃、伴隨搔癢等肌膚不適，嚴重的話可能會導致表皮脫屑，並增加皮膚感染風險與其他衍伸疾病等等。若想要知道皮膚乾燥脫皮如何改善，那就跟著本文一起看下去吧！

了解皮膚乾燥脫皮原因前，要先認識皮膚構造！

皮膚構造由外向內可依序分成3層：表皮、真皮與皮下組織。其中，表皮層最外面的角質層，是決定皮膚是否乾燥的關鍵點；角質層內的保水構造，有脂質與自然保水因子，能保持水分含量，維持皮膚水分含量正常，並提供保護功能。

 

然而，角質層的脂質含量與保水性還會受到許多因素影響，像是與個體差異有關的年齡、性別，以及與環境有關的飲食營養、季節等因素影響。一旦角質層不穩定，其滲透障蔽及保水的功能便會減弱。

 

皮膚乾燥脫皮原因有哪些？

1. 外在因素

過度清潔、使用較刺激或鹼性的沐浴用品；環境變化如天氣寒冷、空氣乾燥、強烈陽光照射，與職業因素，像是：常接觸刺激化學物質，美髮業者、清潔人員等都容易有皮膚乾燥的問題。

2. 內在因素

皮膚疾病		全身性疾病		飲食因素		藥物治療副作用
發炎性	異位性皮膚炎、過敏性/刺激性接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、汗皰疹、乾癬等	內分泌	糖尿病、甲狀腺疾病、膽汁淤積、腎功能衰竭等	脫水	出汗過多、飲水不足	利尿劑、β受體阻斷劑、避孕藥、維生素A衍生物、降膽固醇藥物、放射線治療、長期使用外用類固醇等都有皮膚相關副作用。若有服用上述藥物，應先諮詢醫療人員排除其他可能因素，不建議自行停藥
慢性感染	疥瘡、細菌/真菌感染	發炎性疾病	克隆氏症、潰瘍性結腸炎	營養不良	缺乏維生素A、維生素D、鋅或鐵
遺傳性	著色性乾皮症、魚鱗癬症	感染	人類免疫不全病毒、B型或C型肝炎病毒	／
腫瘤	皮膚T細胞淋巴瘤	荷爾蒙影響	懷孕、更年期
／		血液學	骨髓增生性疾病、多發性骨髓瘤、霍奇金/非霍奇金氏淋巴瘤

 

皮膚乾燥6大症狀說明

皮膚乾燥常見發生於手、腿部，主要症狀有這些：

• 沒有光澤，皮膚有脫屑情形

• 皮膚粗糙不均

• 皮膚脫皮脫屑、龜裂或搔癢抓傷等症狀

• 皮膚出現熱感、疼痛感

• 受刺激後皮膚可能呈淡粉紅色

• 抓破的傷口若經感染可能引起其他皮膚炎

📖 參考來源：皮膚乾燥與冬季濕疹

 

乾性與缺水肌膚改善方式大不同，選對保養品才有用！

	乾性肌膚 (Dry dkin)	缺水肌膚 (Dehydrated skin)
差異	缺乏天然皮脂腺	身體缺水的表現之一
分類	屬於一種膚質	為一種膚況 可能出現於所有膚質
特徵	肌膚屏障異常，造成臉部與身體肌膚有緊繃感	由於鎖水不足及水分流失，而造成偶爾的局部型緊繃感
改善方式	皮膚缺乏天然脂質作為防護，應做好保水滋潤	多攝取水分

 

皮膚乾燥要保水，保養品該怎麼選？

• 挑選以單純保水為主的保養潤膚乳

• 挑選無香料、香精以及防腐劑少的產品

• 依照所處環境調整使用頻率，如：天氣、濕度、溫度空等，只要皮膚乾燥即可塗抹

• 在洗澡後身體微濕狀態時塗抹，增加皮膚濕潤度

• 如有傷口，擦藥及乳液間隔應15-30分鐘

• 根據皮膚乾燥程度選擇不同的保水產品劑型，保水程度： 軟膏及油膏(Ointments)>乳霜(Creams)>乳液(Lotions)、凝膠(Gels)

 

然而，要注意不同劑型的保水產品，特性也不同：

• 乳液：最常見的潤膚產品，容易塗抹，但無法維持很久的保水效果，適合夏天使用，冬天滋潤度較不足

• 凝膠：水分散發快，清爽型產品，也較適合夏天使用

• 乳霜：比乳液濃稠厚重，呈半固體油狀，但沒有油滑感，保水程度高，適合秋冬及乾燥膚質

• 油膏：油性基質，鎖水性最好，但易有悶住不透氣的感覺，較不常用於大面積塗抹

 

皮膚乾燥脫皮如何透過日常生活保養改善？

✅  日常生活保養法

• 適度的清洗： 冬天季節洗澡次數不必過於頻繁，並縮短沐浴時間

• 洗澡水溫：不用過熱的洗澡水，避免長時間泡熱水澡或泡溫泉

• 沐浴清潔選擇：選擇較不刺激、無香料、符合皮膚pH值的沐浴用品

• 空調使用方式：使用冷、暖氣時，注意溫度並同時使用空氣加濕器，保持室內合宜的濕度

• 勿搔抓：盡量避免搔抓破皮受傷，以免病情惡化

• 衣物材質：避開毛類或人工合成材質衣物，選擇純棉、柔軟衣物

• 飲食：避免易過敏的小麥、蛋、牛奶、調味料過多的食品，並減少咖啡、茶、酒等刺激性飲品

• 居家擺設：家中不宜鋪地氈以免增加過敏原累積的機會

• 保持平靜：維持情緒平穩，避免焦慮或過度疲倦

• 即早治療：若已經產生皮膚病變或是搔癢難忍，應至皮膚科醫師診治，搭配適當的消炎止癢藥物治療

✅  補充營養改善法

• 魚油：魚油中富含omega-3不飽和脂肪酸，經由動物研究中發現，補充魚油可以調整皮膚中omega-6與omega-3不飽和脂肪酸的比例，有助抑制發炎、搔癢、提升皮膚保護功能並加速恢復

• 維生素Ｃ：維生素C可增強屏障脂質的產生，並誘導角質形成細胞的分化，有助於角質層的形成，進而保護皮膚免受水分流失的傷害

• 維生素Ｅ：維生素E對皮膚的好處主要包含： 對抗紫外線造成的氧化壓力、抗發炎反應及傷口癒合等。目前僅少數研究支持，含有維生素E的潤膚劑可調整皮膚保水能力

• 鋅：鋅在皮膚表皮細胞的恆定中扮演重要角色，日本研究發現，老年人體內的鋅濃度會隨著年紀增長而減少，若給予鋅濃度不足的老年人適當補充鋅後，便可有效調整皮膚屏障功能

• 膠原蛋白：膠原蛋白是人體內含量最高的蛋白質，佔皮膚乾重的75%。回顧性研究發現，服用包含膠原蛋白的補充劑對皮膚帶來的好處包含：促進傷口癒合、減少皺紋深度與增加皮膚水分及彈性

• 透明質酸鈉/玻尿酸：玻尿酸通常作為外用製劑以調整皮膚保水能力，不過有研究顯示，給予40-65歲的女性受試者，口服含有生物素、維生素 C、銅和鋅的玻尿酸製劑，可顯著調整皮膚彈性、保水能力，皮膚粗糙度和皺紋深度亦顯著降低

• 神經醯胺：神經醯胺是皮膚中的一種脂質，對於皮膚水合作用有重要功能。研究發現，給予受皮膚乾燥困擾的受試者，補充3個月的神經醯胺，皮膚乾燥和發紅的臨床症狀有改善趨勢，皮膚中水合作用亦有顯著提升

• 石榴：石榴本身富含維生素C及水分之外，石榴籽油更富含高濃度的多酚化合物，具有抗氧化與抗發炎的特性

• 蜂王乳：研究發現，蜂王乳中含有特定的天然脂肪酸，對乾性皮膚的治療有好處，不僅可使皮膚蛋白質新生，並具有高度抗發炎作用，亦能協助恢復皮膚屏障功能

愛美人士一定都不希望自己的皮膚乾燥脫皮，這次我們從原因了解起，想必大家應該都已經更了解該如何呵護保養自己的肌膚。想知道更多有關於保養話題？也可以到樂活101去看看喔！