D-甘露糖是什麼？怎麼吃才有效？甘露糖功效、副作用與劑量吃法建議

談到女性私密處保養，大家都先想到蔓越莓，但近期國外發現D-甘露糖對於女性保養的效果不亞於蔓越莓。究竟甘露糖是什麼？有什麼功效？糖尿病可以吃嗎？會影響血糖嗎？本文除了介紹D-甘露糖功效，同時會分享D-甘露糖怎麼吃，什麼時候吃與可能的副作用與風險，讓大家更了解甘露糖。

D-甘露糖是什麼？

甘露糖，學名為D-甘露醣(D-Mannose)是一種天然存在的單醣，屬於六碳糖類，化學結構與葡萄糖相似，不過甘露糖與蔗糖等傳統糖分不同，甜度僅有蔗糖的6成。而且甘露糖的代謝途徑特殊，既不易被細菌代謝，也難以被人體利用，有90%以上會隨著尿液排出體外，因此可以在不急劇影響血糖濃度的同時提供能量，被認為是一種更健康的糖分選擇。現在更常常與蔓越莓、益生菌搭配成女性私密處保養的黃金三角。

 

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哪些食物含有D-甘露糖？

甘露糖可在身體中自然產生，並且在一些植物中以澱粉的形式存在，包括蔓越莓、藍莓、蘋果、柑橘、桃子、綠豆、黑木耳、花椰菜等。經由天然食物攝取甘露糖，不僅可獲得單醣本身，也能攝取食材的多種營養素，可說是最安全的補充方式，不過從食物中攝取的甘露糖含量並不高，若想針對甘露糖的功效補充，建議以保健品的形式補充會比較有效果。

 

D-甘露糖功效有哪些？D-甘露糖5大功效

D-甘露糖功效一：有助於避免泌尿道感染

甘露糖具抗菌特性，可以抑制大腸桿菌黏附在膀胱壁和尿道上皮細胞，改善臨床症狀、延長重複性泌尿道感染發作的間隔期，進而預防泌尿道感染。研究發現，甘露糖可能有效預防泌尿道反覆感染，而且甘露糖的效果比抗生素呋喃妥因 (nitrofurantoin) 更有效。

D-甘露糖功效二：促進腸道好菌生長，維持消化道機能

甘露糖可以作為益生元，益生元是益生菌的食物，可以幫助益生菌存活，促進有益腸道菌群的增長，從而改善腸道健康，幫助維持消化道機能。

D-甘露糖功效三：抗炎、抗菌，提升免疫力

甘露糖可以促進免疫耐受，抑制炎症性疾病的發展，並且調節免疫細胞活化、抑制炎症反應，減輕炎症性疾病的症狀和損傷，並且促進調節性 T 细胞（Tregs）的增加，從而調節免疫系統的平衡，增強免疫力。

D-甘露糖功效四：保護肝臟

甘露糖可以改善代謝功能相關的脂肪肝和肝纖維化。此外，甘露糖還可以減輕急性肺損傷，預防肝損傷，並減少肝纖維化，在保護肝臟方面具有潛力。

D-甘露糖功效五：抗氧化

甘露糖具有抗氧化特性，能夠減少自由基的產生，並清除已生成的自由基，保護細胞免受氧化壓力的傷害，提升細胞存活率。此外，甘露糖還能增強抗氧化酵素的活性，例如超氧化物歧化酶和穀胱甘肽還原酶，進一步強化細胞的抗氧化能力。

 

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D-甘露糖推薦哪些人吃？誰需要補充D-甘露糖？

• 容易泌尿道感染的人

  女性、長期臥床者、經常使用泳池或三溫暖等公共設施的人，都是罹患泌尿道感染的高風險族群。甘露糖可以阻止細菌附著在膀胱壁和尿道上皮細胞，延長感染發作間隔，減少泌尿道反覆感染的風險。

• 注重私密保養的女性

  甘露糖不僅預防泌尿道感染，搭配益生菌還能作為益生元，幫助調整私密處菌叢生態，維持陰道酸鹼值平衡。對於經常穿著緊身衣物、牛仔褲的女性來說，每日補充甘露糖可減少感染機會，改善陰道生態，維護私密處健康。

• 腸道問題或便秘困擾者

  現代人飲食習慣不佳，運動不足，常導致便秘問題。甘露糖作為益生元，可促進腸道好菌生長，改善腸道健康，維持消化道機能。

• 免疫力低下、易生病者

  生活壓力大、睡眠品質差等因素會導致免疫力下降，甘露糖可以幫助調節免疫系統平衡，促進免疫細胞活化，提升整體免疫力，幫助維持身體健康。

• 脂肪肝或肝功能不佳者

  不健康飲食和生活方式可能導致脂肪肝。甘露糖具改善脂肪肝、減輕肝纖維化的潛力。有脂肪肝問題或肝功能指數偏高的人，在醫師指導下補充甘露糖，可能有助保護肝臟，改善肝臟健康。

• 生活壓力大、易氧化壓力者

  現代人面臨工作壓力、環境污染等因素，體內易累積自由基，導致細胞氧化損傷。甘露糖具抗氧化功效，可清除自由基，保護細胞免受氧化傷害，提升細胞存活率，減緩氧化壓力對身體的影響。

• 慢性發炎問題者

  慢性發炎與許多現代文明病有關，如心血管疾病、糖尿病等。甘露糖可調節免疫反應，抑制炎症因子，減輕發炎程度。有慢性發炎問題的人，在專業醫師評估下補充甘露糖，可能有助控制發炎，改善相關症狀。

• 糖尿病患者

  糖尿病患者易併發泌尿道感染，與高血糖環境有關。甘露糖可預防細菌附著，調節血糖代謝，減少感染風險。甘露糖作為益生元，還能改善腸道菌叢失衡，有助於控制血糖波動。有泌尿道感染史或血糖控制不佳的糖尿病患者，建議可在醫師指導下補充甘露糖，可能有助預防感染復發，優化血糖管理。

 

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D-甘露糖要吃多少才是有效劑量？甘露糖功效攝取量建議

針對甘露糖的建議劑量，還沒有足夠的科學證據，不過臨床上每日2克，或每日兩次，每次1克，甚至每日3公克都有所幫助。建議劑量還是要依使用者的年齡、生活型態和健康狀況綜合評估，但整體而言，建議每日至少補充2公克，並且多喝水，幫助清除病原體。

 

甘露糖什麼時候吃？飯前還是飯後吃？

甘露糖通常在用餐前30分鐘至用餐時服用，尤其現在甘露糖保健品時常會和蔓越莓、益生菌一起搭配幫助改善菌叢生態，因此最推薦飯前或空腹吃甘露糖。

 

甘露糖可以天天吃嗎？

目前還没有足夠的科學證據來確定甘露糖是否可以天天吃，但甘露糖本來就存在於天然食物中，屬於安全性很高的營養成分，只要不過量攝取，並注意總糖份攝入量，保持均衡飲食就不需要過度擔心。

 

甘露糖會影響血糖嗎？

甘露糖在人體中代謝不佳，不太容易衝擊到血糖，尤其De-UTITM D-甘露糖，吸收速度比葡萄糖慢八倍，大概30～60分鐘內就有就會排出90％的甘露糖，不太會進入碳水化合物的代謝，不容易影響到血糖波動。

 

糖尿病可以吃甘露糖嗎？

甘露糖雖然不容易造成血糖波動，甚至可當作代糖使用，仍有部分研究指出，甘露糖可能會使糖尿病患者的血糖控制難以估算。因此糖尿病患者使用前還是需要先與醫師討論，評估其潛在風險和益處，以確保用藥安全。

 

甘露糖不能和哪些東西一起吃？

甘露糖在使用過程中需要注意與以下藥物和物質的相互作用：

• 感染、癌症、骨質疏鬆症、器官移植排斥、腸道疾病、高血壓、疼痛或關節炎等藥物，包括阿德維爾（Advil）、莫曲林（Motrin）和阿利夫（Aleve）

• 利尿劑：D-甘露糖主要通過尿液排出體外，為了促進其排出，建議在服用D-甘露糖時多喝水，避免與利尿劑或其他會導致脫水的藥物同時使用，以防脫水。

• 處方藥、非處方藥、維生素和草藥製品： 每個人的身體狀況和用藥情況不同。為了確保安全和有效，建議在開始補充D-甘露糖之前，先諮詢醫生或藥師。

• 抗生素：甘露糖可能會干擾某些抗生素的吸收，影響其療效，建議在服用抗生素的兩小時前或兩小時後再補充。

 

甘露糖有副作用嗎？

甘露糖存在於許多食物之中，正常攝取下不會有副作用。但過量攝取甘露糖，例如每日攝取約4-5公克以上的甘露糖，可能導致腹瀉、稀便和腹脹等不適，甚至會傷害腎臟。此外，對於某些特殊族群而言，使用甘露糖前需格外小心，以免引起不良反應。

 

D-甘露糖禁忌與注意事項

• 糖尿病患者

  為了避免干擾糖尿病患者的血糖控制，使用前還是需要先與醫師討論，評估其潛在風險和益處，以確保用藥安全。

• 腎臟疾病患者

  甘露糖主要經由腎臟代謝和排泄。對於腎功能不全的患者而言，甘露糖可能在體內蓄積，增加腎臟負擔。因此，有慢性腎臟疾病或腎功能受損的人，在使用甘露糖前應諮詢醫師意見，必要時調整劑量或避免使用。

• 甘露糖過敏者

  雖然甘露糖過敏的報告並不常見，但仍有可能存在。如果對甘露糖或其他單醣類物質(例如：果糖)有過敏史，使用前應謹慎評估，必要時進行過敏原測試，避免引發不適。

• 即將接受手術或檢查的人

  一些研究表明，甘露糖可能干擾某些檢驗結果(如葡萄糖耐量試驗)。如果即將接受外科手術或特殊檢查，請務必告知醫師您正在使用甘露糖，以免影響檢驗結果的判讀。

 

哪些人不能吃D-甘露糖？

• 懷孕和哺乳期婦女

  目前尚缺乏足夠的研究數據評估甘露糖在孕婦和哺乳婦女中的安全性。為了嬰幼兒的健康著想，建議孕婦和哺乳期間避免使用甘露糖，或在使用前諮詢醫師或藥師的專業意見。

• 正在服藥者

  甘露糖可能與某些藥物產生相互作用，影響藥物的吸收或代謝。例如，甘露糖可能干擾某些抗生素的吸收。正在服用任何藥物(包括處方藥、非處方藥和保健品)的人，都應該先諮詢醫生，評估併用的安全性。

• 兒童和老年人

  目前缺乏足夠的研究數據評估甘露糖在兒童和老年人群中的安全性和有效性。考慮到這些特殊人群的生理特點和用藥風險，建議在使用甘露糖前先諮詢兒科醫生或老年醫學專家的意見。