長輩想降三高吃納豆紅麴有用嗎？研究指出沒加Q10恐「傷心」

隨著年齡增加，三高問題成了50歲以上族群常態，健檢報告上的血脂、血糖、血壓，多少都會出現紅字，也因此，「降血脂、降血壓」甚至「護心」的保健聖品「納豆紅麴」也就成了長輩圈中盛傳的熱門保健食品。而根據研究整理發現，納豆紅麴的確是相當不錯的保健食品，但要小心的是，如果補充納豆紅麴時，沒有同時補充Q10，反而有「傷心」的疑慮喔！

納豆紅麴降血壓有用嗎？

🔷納豆降血壓功效：

納豆是一種日本傳統食品，納豆中最知名的有益健康成分為「納豆激酶」，一項針對高血壓患者的研究中發現，在接受納豆激酶(2,000 FU/膠囊)為期8週後，攝取納豆激酶組的收縮壓與對照組相比，有顯著降低的功效。

 

🔷紅麴降血壓功效：

紅麴是由「紅麴黴菌」發酵而來的，內含多種生物活性物質，可用作營養補充，紅麴米其中的活性物質Monacolin K，是紅麴發揮功效的關鍵成分。臨床研究中證明，紅麴搭配降血壓藥物，能獲得更佳成效，不管是在降低收縮壓上，以及降低脈搏壓力指數皆有顯著效果，也具改善血管內皮功能和動脈之彈性，並且提高平滑指數的功能。

 

納豆紅麴降血脂有用嗎？

心肌梗塞、高血壓和血脂異常在中老年族群中很普遍，許多研究指出，透過降低血中膽固醇含量，可以有效改善心血管疾病相關症狀與風險。

 

🔶納豆降血脂功效：

納豆所富含的納豆激酶具有纖維蛋白溶解的活性，發現有抗動脈粥狀硬化、降血脂、降膽固醇與神經保護等功效，這樣的特性，也被作為口服血栓溶解治療的藥劑使用。納豆激酶在腸胃道中穩定性佳，所以納豆激酶也被認為是一種有安全、有價值的膳食補充劑或營養品。

 

🔶紅麴降血脂功效：

紅麴在臨床研究中，被證實每日補充紅麴，從第4週開始，血脂就已開始顯著降低，而8週後與對照組相比，補充紅麴的總膽固醇(TC)顯著降低20.4%，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)則顯著降低26.3%。在血脂部分，總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇(TC/LDL)的比值則顯著降低了20.5%。

 

輔酶Q10對心血管的幫助是什麼？

❤️輔酶Q10參與人體多種新陳代謝

輔酶Q10 (Coenzyme Q10)是人體所必需的營養素，參與細胞信號傳遞、代謝，研究發現缺乏輔酶Q10也與神經退化性疾​​病、糖尿病、癌症、纖維肌痛、代謝症候群有關。

 

🫀輔酶Q10改善血管功能、調節血壓

輔酶Q10能改善血管內皮功能和動脈僵硬度，並間接達成調解血壓的作用。研究中也發現，輔酶Q10含量與心臟衰竭症狀的嚴重程度相關，也因此，現在許多臨床醫學會建議心臟衰竭的患者應補充輔酶Q10，以減少嚴重之心血管症狀的發生。

 

🥩輔酶Q10哪些食物有

Q10可透過肉類、魚類、堅果攝取，但是輔酶Q10從膳食攝取量平均僅有3-6毫克，而健康族群每日需求約為每日30至100毫克，而在某些醫療條件下使用時則可達60至1,200毫克，因此會建議額外補充才能達到需求量。

 

挑選納豆紅麴要加Q10才安全

雖然納豆紅麴在心血管保健上的益處相當多，但補充紅麴時，Monacolin K阻斷膽固醇的生成反應途徑上，也會同時抑制了輔酶Q10的製造合成，因此容易造成體內Q10缺乏，反而不利於其他需要Q10的新陳代謝。因此，在食用紅麴保健食品時，應注意額外補充Q10，或選擇已有添加Q10的紅麴保健食品，才不會反而造成身體重要輔酵素的缺乏，反而造成其他問題。

 

常被誤解的Monacolin K，被認為是有毒菌素，但其實Monacolin K才是真正有保健功效的成分，而有害的毒素是橘黴素，因此如果有紅麴類保健品標榜「不含」Monacolin K，那可能你吃的就是無效的保健食品。

 

在補充納豆紅麴保健食品時，應注意紅麴降血脂效果相當強，所以需和降血脂藥物錯開時間補充，避免同時食用，以免發生協同效應，引起不良反應。