最新B群推薦15款：4招學會B群推薦怎麼挑

現代人長時間面臨各種壓力、不規律的生活作息和飲食習慣，許多人會買各種保健品來增強體力，而B群可說是保健品的必備基本款。市面上有著各式各樣的B群推薦品牌，每款B群推薦看起來都很不錯，差別在哪呢？本文將說明挑選B群的四大原則，並整理了市售最熱門的15款B群推薦給大家參考。

維生素B群和維他命B群一樣嗎？B群是什麼？

B群(Vitamin B Complex)又稱為維生素B群、維他命B群，維生素B群是一組包含多種維生素的群體，涵蓋幾乎所有身體系統的支持和調節，每一種維生素B都在人體內擔當著重要的角色，對健康有著多方面的影響。

 

維生素B群不只是「幫助提神」的角色，還能幫助能量代謝、維護神經系統健康、細胞分裂和多種重要的過程，也是所有維他命中種類最多、功能最多的一群。若是長期缺乏容易發生神經病變、舌炎、惡性貧血等問題。

 

為什麼你需要吃B群？

B群屬於水溶性維生素，不像脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）可以在體內儲存，需要定期從補充攝取，假如無法滿足身體的長期需求，就會讓B群功效無法發揮，可能會導致多種健康問題和生理功能障礙。

 

維生素B群的5大功效

B群功效一：維持能量代謝正常

維生素B群的成員（如維生素B1、B2、B3、B5、B6）可以幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程，協助身體代謝，從食物中提取能量，同時也促進蛋白質代謝，讓身體內氨基酸的正常利用，有助於能量的正常產生。

 

B群功效二：增進神經系統健康

維生素B1、B6、B12等維生素B在神經傳導和神經細胞的健康中有著重要的作用，主要維護神經系統功能正常，幫助神經傳導。

 

B群功效三：紅血球形成

維生素B12和葉酸（B9）可以幫助紅血球的形成。而紅血球是運輸氧氣到身體各部位的關鍵細胞，如果缺乏這些維生素可能導致貧血。此外，葉酸和B12也有幫助降低心血管疾病風險的作用。

 

B群功效四：DNA合成和細胞分裂

葉酸（B9）是DNA的合成中不可或缺的元素，影響著細胞分裂和生長。這對於身體的正常發育和修復損傷的組織非常重要， 尤其是嬰兒、兒童的發育和成長，孕期補充葉酸可以降低出生後先天性異常的風險。

 

B群功效五：皮膚、頭髮和指甲的健康

生物素（B7）可以幫助蛋白質代謝，有助於改善皮膚乾燥、頭髮脆弱、指甲易斷等症狀。

 

延伸閱讀：9種B群功效，7大族群請注意！B群正確吃法不怕副作用

 

4個選購原則教你聰明挑B群

B群推薦選購原則一：根據個人健康需求與目的

選擇適合自己的B群就從個人健康需求開始。如果吃B群需求是做為一般的營養補充，沒有特定目的與需求的話，可以綜合B群，確保獲得全面的維生素B群支持。不過如果有明確的需求跟目的，例如：提升精神腦力、幫助睡眠、預防心血管疾病或改善貧血，就可以針對以上狀況對應的維生素B來作挑選。

 

B群推薦選購原則二：避免B群快速流失

由於B群是水溶性營養素，就算補充也容易很快就流失。因此，市面上推出了速效型與緩釋型B群；速效型主打能在精神不濟時快速提供營養，而緩釋型的技術則可以確保維生素B在體內逐步穩定釋放，維持長時間的作用，避免大量營養素在短時間內被快速吸收和排出。

 

B群推薦選購原則三：品牌與安全認證

選擇相對有信譽與認證，能確保產品的食品安全，有更高的安全保障與可信度的品牌。大小品牌並不是主要的考量點，重點在於廠商對於品質保證和檢驗制度上是否謹慎，購買時能否掌握產品資訊、成分來源、配方含量等相關資訊，透明度越高的品牌越值得優先考慮。

 

B群推薦選購原則四：個人其他考量

不同的B群都會有不一樣的錠劑大小跟味道，為了能夠長期補充，產品的口感和味道也是需要考量的，挑選自己能接受的味道與比較好吞的錠劑才比較容易堅持下去。另外，產品的價格、銷售通路也可以列入評估的行列中，方便長期購買，也不會造成經濟負擔。

 

15款B群推薦快速比較表

產品名稱	產品照片	劑型	8種B群	複方成份	緩解型	認證 /檢測	價格
【大研生醫】B群緩釋雙層錠		緩釋 雙層錠	是	五味子、牛磺酸、酵母硒、鋅	是	是	30粒/$600
【利維捷】利捷維有酵超級B群膜衣錠		膜衣 錠劑	否	AES發酵物、鹽酸呋喃硫胺、Y-穀維素	否	否	60粒/$550
【好立善】鎂+B群+E高效活力錠		錠劑	否	維生素E、鎂	否	是	64粒/$369
【DHC】維他命B群		膜衣 錠劑	是	否	否	否	60粒/$180
【克補】B群+鋅加強錠		膜衣 錠劑	是	維生素C、維生素E、葉黃素、鋅	否	否	30粒/$249
【Nature Made 萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠		錠劑	是	維生素C、鈣	否	否	300粒/$1599
【悠活原力】綜合維生素B群緩釋膜衣錠		膜衣 錠劑	是	肌醇、鋅、牛磺酸、L-肉酸	是	是	60粒/$758
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠		錠劑	否	鐵、雞精	否	是	60粒/$180
【台塑生醫】醫之方緩釋B群雙層錠		錠劑	是	牛磺酸、五味子、牛乳清蛋白	是	否	60粒/$488
【BHK's】璨研維他命B群+鐵錠		錠劑	否	維生素E、鈣、鐵	否	是	60粒/$490
【健康力】B群活力錠		錠劑	是	紅景天、刺五加、五味子、酵母鋅	是	是	30粒/$499
【葡萄王】人蔘蜆B群		錠劑	是	黃金蜆萃取物、人蔘原磨粉末	是	是	30粒/$459
【拜維佳】維他命B群發泡錠		發泡 錠劑	是	鎂、鋅、鈣、維生素C	否	否	30粒/$730
【合利他命】EX PLUS 強效錠		糖衣錠	否	維生素E、泛酸鈣、穀維素	否	否	270粒/$1284
【Chocola】BB Plus		糖衣錠	否	否	否	否	60粒/$260

 

15款維他命B群推薦評比心得

維他命B群推薦品牌一：【大研生醫】B群緩釋雙層錠

 

大研生醫B群緩釋雙層錠榮獲台灣新型專利，採用高單位B群+五味子+牛磺酸+酵母硒+鋅一次補足人體所需關鍵營養素，特殊緩釋雙層技術能夠讓身體完整吸收維生素，長效12小時長時間緩慢釋放吸收，無異味，錠劑好吞食，全素者更可食用。官方也有提供各種檢驗報告說明，食品安全可靠又放心。

• 成份：8種B群＋五味子、牛磺酸、酵母硒、鋅
• 口感/味道：無異味，錠劑好吞食
• 是否為緩釋型：是
• 食用方式：一日1-2錠 （任何時間都適合，若身體較敏感者/擔心會影響睡眠者，建議可在早上食用）
• 價格/份量：30粒/$600
• 每日攝取所需價格：$15-$20
• 相關驗證：官方有檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌二：【利維捷】有酵超級B群膜衣錠

 

統一藥品旗下品牌，醫師好辣，健康2.0節目推薦，先前還有知名醫師代言。利捷維有酵超級B群膜衣錠主打特濃B群，一錠特濃成份，主要有B1、B2、B6和B12，添加AES發酵物、鹽酸呋喃硫胺和Y-穀維素等八大成分，幫助身體更好吸收與利用。尤其特濃B2幫助舒緩、放鬆，加強保養。不過產品並沒有涵蓋常見8種B群，如果想全方位保養的話，這款可能不適合。

• 成份：B1、B2、B6、B12搭配AES發酵物、鹽酸呋喃硫胺、Y-穀維素
• 口感/味道：無異味，錠劑小顆好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：一日1錠
• 價格/份量：60粒/$550
• 每日攝取所需價格：$9
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌三：【好立善】鎂+B群+E高效活力錠

 

德國品牌好立善是德國百年藥廠，藥廠取得多項國際認證，通過嚴謹的歐盟規範。好立善鎂+B群+E高效活力錠由德國大廠研製與進口，主打鎂+B群+高效活力錠，打造黃金鐵三角，以3大黃金超級複方睡眠體能有效改善，且同時搭配B群、維他命E，除了能夠補充運動後所流失的營養素，也可以在睡前使用，讓身體在深層睡眠中保養調節生理機能，幫助增強體力、能量代謝、神經系統健康、增加防護力，價格相對比較便宜，但錠劑大，比較不好吞食。

• 成份：B2、B6、B12搭配維生素E、鎂
• 口感/味道：錠劑大，不好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：一日1錠，運動前或睡覺前1-2小時食用尤佳
• 價格/份量：64粒/$369
• 每日攝取所需價格：$5.7
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌四：【DHC】維他命B群

 

日本國民保健品牌DHC，主打成分單純無添加物，DHC維他命B群以均衡比例添加了人體必需的維他命B群營養素，具有維持能量正常代謝及養顏美容等功能，沒有添加複方，採用夾鏈裝設計，方便收納和攜帶，出門旅遊、出差都很方便，價格相對也比較便宜。不過沒有緩釋型設計，可能無法支持一整天的活力。

• 成分：維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素
• 口感/味道：無異味，錠劑小顆好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：1日2錠，早午餐飯後30分鐘內食用
• 價格/份量：60粒/$180、180粒/$450
• 每日攝取所需價格：$5-$6
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌五：【克補】B群+鋅加強錠

 

輝瑞生技旗下的克補B群+鋅加強錠內含完整8種B群B群、同時更有葉黃素、鋅、維他命C、維他命E等成分，主打一錠三效，不只增強體力、提振精神，同時有針對男性需求搭配足夠的鋅含量。最特別是錠劑為薄荷清新氣味，且全素可食用的配方，不過產品沒有緩釋設計，且含有食用色素，不想吃到太多添加物的人可以再評估一下。

• 成分：8種B群搭配維生素C、維生素E、葉黃素、鋅
• 口感/味道：薄荷清新氣味，錠劑迷你好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：1日2錠
• 價格/份量：30粒/$249
• 每日攝取所需價格：$8.3
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌六：【萊萃美】全方位維生素B群加C活力錠

 

Nature Made萊萃美來自美國，由美國生產，統一藥品代理進口，知名度相當高，各大超商、藥妝店都有販售。萊萃美全方位維生素B群加C活力錠內含完整的8種維生素B，同時添加維生素C，讓維持能量代謝、身體健康、精神旺盛，同時更具抗氧化作用，幫助傷口的癒合，雖然價格便宜，不過B群的味道也比較重、錠劑尺寸也偏大，不好吞食且沒有緩釋設計。

• 成分：8種B群搭配維生素C、鈣
• 口感/味道：有較重的B群味道、錠劑尺寸較大不好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：1日1錠
• 價格/份量：300粒/$1599
• 每日攝取所需價格：$5.3
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌七：【悠活原力】綜合維生素B群緩釋膜衣錠

 

悠活原力綜合維生素B群緩釋膜衣錠榮獲榮獲SNQ認證，產品吳淡如推薦代言。內含完整8整維生素B群，四大強化配方，搭配緩釋設計，幫助補充全天體力，穩定神經系統與正常代謝，滿足一日需求，且由世界食品企業信任的國際大廠DSM荷蘭DSM進口原料，全素者可食用。

• 成分：8種B群搭配肌醇、鋅、牛磺酸、L-肉酸
• 口感/味道：無異味，錠劑小顆好吞食
• 是否為緩釋型：是
• 食用方式：1日1錠，建議在早上食用
• 價格/份量：60粒/$758
• 每日攝取所需價格：12.6
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌八：【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠

 

擁有180年以上歷史的白蘭氏，最有名莫過於雞精，而白蘭氏鐵+維他命B群鷄精錠是一款添加雞精精華成份的維他命B群，也有添加鐵的成份，不只是能夠補充元氣，更同時補足鐵質攝取，變成錠狀的雞精更好攜帶，不過這款會比較適合平時喝雞精的人。

• 成分：B2、B6、B12、葉酸搭配鐵、雞精
• 口感/味道：無異味，錠劑小顆好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：1日3錠
• 價格/份量：60粒/$180、180粒/$450
• 每日攝取所需價格：$5-$6
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌九：【台塑生醫】醫之方緩釋B群雙層錠

 

台塑生醫醫之方緩釋B群雙層錠由長庚團隊專業把關， 添加高單位維生素B群、乳清蛋白＋五味子及牛磺酸，增強體力，特殊雙層錠設計10小時緩釋技術，破除一般B群容易流失之特性，有效緩慢釋放，持續補充人體所需之維生素B群，耐力可長達10小時，僅次於大研生醫。不過產品含有乳糖及牛乳清蛋白，乳糖不耐的人要避開。

• 成分：8種B群搭配牛磺酸、五味子、牛乳清蛋白
• 口感/味道：無異味，錠劑大顆不易吞食
• 是否為緩釋型：是
• 食用方式：1日1錠
• 價格/份量：60粒/$488
• 每日攝取所需價格：$8.1
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌十：【BHK's】璨研維他命B群+鐵錠

 

BHK’s為台灣保健品牌，BHK's璨研維他命B群+鐵錠採用高單位B群，更使用世界專利甘胺酸亞鐵，讓吸收率達一般鐵劑4倍，且具有獨家速崩錠技術，讓B群30秒特殊速崩，快速吸收，可以說是專為女性設計的B群，不過產品不含B5、B6，沒有涵蓋到8種B群。

• 每1錠份量：B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸搭配維生素E、鈣、鐵
• 口感/味道：無異味，錠劑迷你好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：1日1錠，餐飯後食用
• 價格/份量：60粒/$490
• 每日攝取所需價格：$8.1
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌十一：【健康力】B群活力錠

 

健康力旗下產品有各種名人、醫師聯合推薦，全台灣更有超過175間診所合作。健康力B群活力錠最特別是其成分主要來自於法國百年品牌樂斯福Lesaffre集團特天然酵母，原料具全球食品安全認證。內含8種天然酵母B群、4種活力植萃，像是紅景天＋刺五加+五味子＋酵母鋅。 獨特緩釋技術可長達12小時，產品無基改成份、無過敏原、無乳醣，麩質，無人工香料、素食可食用。

• 成分：8種B群搭配紅景天、刺五加、五味子、酵母鋅
• 口感/味道：無異味，錠劑大小中等
• 是否為緩釋型：是
• 食用方式：1日2錠，餐飯後食用
• 價格/份量：30粒/$499
• 每日攝取所需價格：$16.6
• 相關驗證：官方有檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌十二：【葡萄王】人蔘蜆B群

 

葡萄王生技在台灣已經深耕50多年，知名度相當高。葡萄王人蔘蜆B群是市面上少見的漢方為主的B群，內添加300倍高單位緩釋綜合B群、黃金蜆萃取物跟人蔘原磨粉末，幫助維持能量運轉，補充體力、且達到體質的基礎鞏固。不只是長效補給，更速攻打底，不過這款B群可能會有蜆與人蔘的味道，就得看個人可否接受了。

• 成分：8種B群搭配黃金蜆萃取物、人蔘原磨粉末
• 口感/味道：有蜆與人蔘的味道、錠劑大顆不易吞食
• 是否為緩釋型：是
• 食用方式：1日1錠
• 價格/份量：30粒/$459
• 每日攝取所需價格：$15.3
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌十三：【拜維佳】維他命B群發泡錠

 

拜維佳以德國藥廠等級標準生產製造，也是維他命B群發泡錠最知名的品牌。拜維佳維他命B 群發泡錠具有12種必備維生素和礦物質，其中含有完整8種維生素B群、同時添加鎂、鋅、鈣、維生素C等。一錠丟進水裡快速溶解，冒泡完後可以直接喝，適合不喜歡吞服藥片或有困難者。有芒果和柳橙口味，包裝特殊防潮蓋設計，不易受潮變質，方便攜帶，不過肝腎功能不好的人要謹慎使用。

• 成分：8種B群搭配鎂、鋅、鈣、維生素C（產品含香料/甜味劑/其他化學合成）
• 口感/味道：芒果/柳橙口味、錠劑快速溶解於水中
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：1日1錠
• 價格/份量：30粒/$730
• 每日攝取所需價格：$24
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結

 

維他命B群推薦品牌十四：【合利他命】EX PLUS強效錠

 

日本市佔第一，許多台灣人去日本藥妝店也會買的合利他命，其實屬於高濃度醫療級B群，主要內含高單位的維生素B1衍生物「Fursultiamine」、與神經及肌肉運作有重大關係的維生素B6、維生素B12，以及促進血液循環的維生素E。對於長期眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰痠背痛者、肌肉痛、關節痛（腰痛、肩膀僵硬、五十肩等），都是可以快速緩和。但由於合利他命屬於藥品，只能在藥局或藥妝店中購買到，無法於網路販售。

• 成分：B1誘導體、B6、B12搭配維生素E、泛酸鈣、穀維素
• 口感/味道：無異味，錠劑小顆好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：15歲以上2-3錠/1次，1日1粒錠，早午餐飯後30分鐘內食用
• 價格/份量：270粒/$1284
• 每日攝取所需價格：$4.7
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明

 

維他命B推薦品牌十五：【Chocola】BB Plus

 

日本國民品牌Chocola BB Plus也是很多台灣人去日本時會從藥妝店採買的熱門產品之一。高單位維生素B1、B2，同時添加5種B群維生素的均衡組合，有效將飲食中攝取的營養素轉化為能量。採用貼心彈蓋包裝簡易取用小顆的糖衣錠設計方便食用。不過沒有特別添加複方成份，也不是8種B群都有。

• 成分：B2、B6、B1、泛酸鈣
• 口感/味道：無異味，錠劑小顆好吞食
• 是否為緩釋型：否
• 食用方式：1日2錠，早餐和晚餐後
• 價格/份量：60粒/$260
• 每日攝取所需價格：$4.3
• 相關驗證：官方無檢驗報告說明
• 購買連結